Práca, ktorú dlhodobo vykonávate v sede, prináša so sebou rôzne zdravotné riziká. Existuje nejaká zdravšia alternatíva?

Práca v stoji – standing office

V dnešnej modernej dobe, kedy sa do popredia dostáva home office, trávime pripútaný k počítaču niekoľko hodín denne. V takom prípade je jediným naším pohybom pohyb s myšou. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je ale sedavý spôsob života príčinou rôznych civilizačných ochorení, ako napríklad obezita. Našťastie, doba pokročila a existuje zdravšia alternatíva. Je ňou práca v stoji. 

Výhody práce v stoji

Práca v stoji má oproti sedavej práci množstvo zdravotných výhod:

• zníženie rizika obezity,
• nižšia hladina cukru v krvi – vysoká hladina cukru môže viesť k cukrovke,
• zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb,
• minimalizácia bolesti chrbta, pretože pri práci v stoji nezaťažujeme tak veľmi chrbtové svalstvo,
• dlhší život – je dokázané, že ľudia, ktorí majú sedavý spôsob života, žijú v priemere kratšie. 

VEDELI STE, ŽE … ako prvý škodlivosť sedavej práce definoval anglický kňaz Job Orton, a to už v roku 1797?

Ako správne začať

Ak plánujete prejsť na standing office, nerobte to nárazovo, ale postupne. Ak by ste sa rozhodli zo dňa na deň stáť za svojim PC, narobili by ste si viac škody ako úžitku. Majte na pamäti, že po toľkom čase strávenom v sede nie je vaše telo zvyknuté na státie. Preto si na prácu v stoji pomaly zvykajte. 

Aký stôl si vybrať

Na začiatok je potrebné ujasniť si, akú veľkú pracovnú plochu pre seba potrebujete. Nosnosť stola je taktiež veľmi dôležitá. V prípade veľkej záťaže na pracovnú dosku môže byť dvíhanie dosky sprevádzané nepríjemnými praskavými zvukmi. Posledným bodom je cena, za ktorú si chcete stôl kúpiť. Aj tu platí, že čím lacnejší, tým kratšie vydrží.